Le ronflement est un problème respiratoire qui empêche de respirer normalement pendant le sommeil. Ce problème touche de nombreuses personnes dans le monde, sans distinction de sexe. Toutefois, selon plusieurs enquêtes, les hommes sont les plus touchés par ce mal. Le ronflement constitue un embarras, aussi bien pour le ronfleur, que pour son entourage. Il suffit que ce dernier s’endorme pour que la souffrance commence dans son entourage. Cependant, d’après les études scientifiques, il en existe 2 variantes différentes : le ronflement nasal et le ronflement de la gorge. Ces deux types de ronflements touchent tout type de personne, quelle que soit la race. Dans cet article, on vous présente quelques solutions efficaces pour en finir avec le ronflement nasal.
Le ronflement nasal : qu’est-ce que c’est ?
Le ronflement nasal est un type de ronflement qui touche en particulier le nez. Comme l’indique son nom, ce type de ronflement provient des narines. En effet, lorsque les conduits de passage d’air situés au niveau des narines sont obstrués, ils rétrécissent avec le temps. Ce rétrécissement des muscles du nez va entraîner une perturbation des échanges d’air.
De ce fait, pendant le sommeil, l’appareil respiratoire exerce un forcing sur les conduits d’air au niveau du nez. Ceci, pour continuer d’assurer ses fonctions. Le passage forcé de l’air fait sonner les parois du nez d’où en résultent les ronflements.
Quelles sont les causes du ronflement nasal ?
Plusieurs causes sont à l’origine du ronflement nasal. Parmi celles-ci, on peut citer le rhume, l’apnée, la sinusite, la consommation d’alcool, le tabagisme, etc.
Le rhume
Le rhume est l’une des premières causes du ronflement nasal. Ce mal crée une infestation du nez qui bouche les narines. En réalité, lorsqu’une personne est atteinte du rhume, il y a une accumulation de morves liquides au niveau du nez. Cette congestion nasale bloque le passage d’air dans les narines. De ce fait, lors du sommeil, la respiration s’accentue, ce qui entraîne les ronflements.
L’apnée
L’apnée ou la maladie du sommeil est une pathologie sévère qui atteint le système respiratoire. Elle se manifeste par des coupures saccadées de la respiration pendant le sommeil. Les personnes atteintes d’apnée éprouvent une fatigue inexpliquée au réveil, ainsi qu’une somnolence durant la journée.
L’apnée du sommeil est l’une des causes du ronflement du nez. C’est une maladie qui touche les muqueuses nasales et les obstrue. Les individus qui souffrent d’apnée ont la majeure partie du temps le nez le plus souvent bouché. Ce qui accentue les ronflements la nuit.
La sinusite
La sinusite est une cause des ronflements. C’est une maladie qui occasionne une irritation des sinus. Ceux-ci étant touchés, il en résulte un écoulement sinusoïdal qui agit sur les conduits nasaux et les empêche de fonctionner correctement. La congestion nasale ainsi créée est ce qui favorise les ronflements lorsque le sujet atteint de sinusite est en plein sommeil.
La consommation d’alcool
La consommation d’alcool est l’une des causes du bouchage du nez. Une prise d’alcool de manière régulière facilite l’apparition des rhumes et des éternuements. Ces maux, grâce à leur fréquence, entraînent des écoulements nasaux qui vont à leur tour perturber la respiration lorsque l’individu concerné dort.
Cette perturbation respiratoire va occasionner le bourdonnement au niveau des narines. La consommation d’alcool est aussi à l’origine de l’asthme et des toux intempestives.
Le tabagisme
Un autre problème à l’origine du mal de ronfler est le tabagisme. Ce dernier nuit gravement à l’appareil respiratoire. Les fumées inhalées lors des tirades sur les cigarettes entraînent une agression des organes respiratoires et en particulier ceux des conduits nasaux.
Cette irritation se manifeste par une atrophie des muscles du nez. Cela rend difficile la respiration et entraîne le vrombissement des narines pendant que l’individu dort.
Les solutions pour arrêter de ronfler
Le ronflement nasal étant un sérieux problème de perturbation, de l’entourage proche du ronfleur, il est important de songer à y remédier. Pour arrêter de ronfler du nez la nuit, il existe plusieurs comportements sains à adopter, mais aussi des solutions anti-ronflement très efficaces.
Les comportements sains pour arrêter le ronflement nasal
Pour arrêter le ronflement nasal, l’adoption de certains comportements sains est nécessaire. On vous présente quelques-uns ci-dessous.
La pratique du sport
Faire du sport au quotidien permet de faciliter le passage d’air dans le nez. Une activité sportive régulière sert à déboucher les narines pour mieux respirer la nuit pendant le sommeil.
Éviter le tabac et l’alcool
Se garder de prendre de l’alcool avant d’aller se coucher et éviter de fumer sont de saines habitudes à avoir pour s’empêcher de ronfler par le nez.
Arrêter de prendre des somnifères
Les somnifères favorisent le ronflement nasal et buccal. Arrêter de prendre ce genre de médicament peut stopper le ronflement la nuit.
Éviter le surpoids
Éviter le surpoids permet d’éviter d’avoir un corps gras qui accentue le ronflement.
Vivre en adoptant ces habitudes saines permet d’éviter de ronfler du nez, surtout la nuit.
Les anti-ronflements nasaux
Il existe plusieurs types d’anti-ronflement, vendus sur Amazon notamment, pour arrêter de ronfler par le nez. Il s’agit des anti-ronflements nasaux. Parmi ces produits, on peut citer le spray anti-ronflement, le dilatateur anti-ronflement et les bandelettes anti-ronflement.
Le spray nasal anti-ronflement
Le spray est un anti-ronflement nasal efficace pour arrêter de ronfler du nez. C’est l’un des produits anti-ronflement que vous trouverez sur Amazon. Le spray est un dispositif qui est utilisé pour atteindre les conduits nasaux. Cet atomiseur contient un gel qui est introduit dans le nez pour permettre l’écartement des narines afin de mieux respirer.
En effet, lors de son introduction, une gomme est relâchée dans les conduits des narines. Le spray est une solution efficace pour arrêter momentanément le ronflement par le nez.
Le dilatateur anti-ronflement
Le dilatateur anti-ronflement est un dilatateur spécial pour stopper le ronflement par les narines. C’est l’un des produits disponibles chez Quies et vendus sur Amazon. Il s’agit d’un dispositif qui se pose sur les côtés du nez, de manière à mieux écarter les narines pour permettre un meilleur passage de l’air.
Pour bien poser le dilatateur Quies, il est important de veiller à ce que ce dernier soit fixé correctement sur la base du nez. Ce dispositif est un puissant coupeur de ronflement quand le problème vient des fosses nasales.
Les bandelettes anti-ronflement
Les bandelettes anti-ronflement sont des produits conseillés pour un ronfleur dont l’origine du problème est le bourdonnement du nez. Elles sont constituées de bandes placées sur les narines pour les écarter. Ceci, afin de laisser passer l’air pour éviter de ronfler. C’est un produit Quies qui est aussi vendu sur Amazon.