Contre le ronflement, des centaines de solutions existent et il est toujours difficile de trouver celles qui fonctionnent vraiment. L’une des astuces qui ne laissent pas beaucoup de personnes perplexes, c’est le fait de dormir sur le ventre pour lutter contre le ronflement. Est-ce une bonne ou une mauvaise idée ? On vous répond dans cet article.
Dormir sur le ventre permet-il de stopper le ronflement ?
Si beaucoup de personnes s’imaginent qu’en s’allongeant sur le ventre, elles peuvent parvenir à s’arrêter de ronfler, c’est pour une raison simple. Il faut savoir que positionner ainsi la langue, bien que relâchée, n’obstrue pas les canaux respiratoires. Si ces derniers sont libérés, en théorie, les ronflements devront diminuer. Cependant, on constate que dans la pratique, ce n’est pas systématiquement le cas.
Au contraire, se coucher sur le ventre n’est pas une position adéquate pour dormir. Cette posture peut vous empêcher de respirer convenablement et causer des douleurs au bas du dos. C’est d’autant plus important si vous souffrez d’apnée du sommeil ou si vous n’êtes plus tout jeune.
En clair, dans vos efforts de lutte contre le ronflement, dormir sur le ventre est une très mauvaise idée. Il est vrai que de nombreuses personnes se sentent plus à l’aise sur leur matelas lorsqu’elles adoptent cette posture de sommeil. Néanmoins, elle peut avoir des conséquences graves sur le corps et sur leur santé générale à court et à long terme.
Pourquoi faut-il éviter de dormir sur le ventre ?
Ronflements ou pas, s’allonger sur le ventre au moment de dormir sur son matelas n’est pas une bonne chose, et ce, pour de nombreuses raisons. D’abord, notez que si vous avez l’habitude de vous allonger sur le ventre, c’est votre dos qui souffre le plus. En effet, cette position sollicite énormément la colonne vertébrale.
La posture creuse votre dos et accentue la pression sur vos disques vertébraux et sur le sacrum. À long terme, vous allez commencer par ressentir des douleurs au niveau des lombaires. Mis à part le dos, les mouvements de tête à droite et à gauche finissent par créer une torsion au niveau de vos cervicales.
À force, les risques de douleurs, de raideurs, ou d’inversion de la courbe cervicale deviennent plus importants. Pour ceux qui n’arrivent pas à se défaire de cette habitude, il existe aujourd’hui de nombreuses solutions pour vous aider à trouver une position plus adéquate pour dormir.
Enfin, comme dit plus haut, ce n’est pas l’idéal si vous avez des problèmes de ronflement. Néanmoins, il existe des positions plus adaptées pour vous aider à arrêter de ronfler sur votre matelas.
Quelle est la meilleure position de sommeil pour arrêter le ronflement ?
Si dormir sur le ventre n’est pas une solution de lutte contre le ronflement, cela n’élimine pas la possibilité de trouver d’autres alternatives pour y faire face. Tous les professionnels de la santé vous le diront, se coucher sur le côté est la posture idéale contre le phénomène. Ce qu’il faut comprendre, c’est que la position fœtale permet d’assurer un dégagement des canaux respiratoires, ce qui procure plus de bien-être à votre corps.
Vos muscles sont plus détendus et vous dormez plus paisiblement et plus silencieusement sur votre matelas. Se coucher sur le côté a un impact très positif sur la qualité de votre sommeil et sur celle des personnes qui vous entourent. En effet, outre son efficacité contre le ronflement, la posture fœtale garantit une bonne circulation du sang et favorise le nettoyage du corps pendant que vous dormez. De plus, elle évite les tensions au niveau des cervicales, des reins et au bas des côtes.
Quelles autres alternatives pour lutter contre le ronflement ?
Comme vous l’aurez compris, pour lutter contre les ronflements, dormir sur le ventre n’est pas la bonne solution. Si vous avez pris la résolution de commencer à dormir sur le côté, voici quelques astuces qui vont encore plus vous aider à faire face au problème de manière plus efficace.
Utiliser un humidificateur d’air
Lorsque l’air dans votre chambre manque d’humidité, les membranes présentes dans votre gorge et vos narines s’assèchent après votre endormissement. Cela entraîne une congestion des voies bucco-nasales et accentue les vibrations au niveau des membranes. C’est cela qui engendre les ronflements. La solution sera alors d’humidifier l’air ou de faire des inhalations pour nettoyer vos sinus.
Utiliser un oreiller
Rehausser la tête durant le sommeil permet d’ouvrir les voies circulatoires et de mieux respirer. Néanmoins, il est important de trouver la bonne hauteur pour votre oreiller afin d’assurer un bon positionnement de la nuque et plus de confort sur le matelas. Par ailleurs, notez qu’aujourd’hui, vous pouvez vous offrir un oreiller anti-ronflement. Ce dernier est conçu spécialement pour lutter contre ce mal.
Éviter l’alcool et les somnifères
Beaucoup pensent à tort que prendre de l’alcool et des sédatifs peut aider à lutter contre le ronflement. La raison en est qu’ils peuvent servir à relâcher les tissus présents dans la gorge. Ce qu’elles oublient, c’est que ces produits peuvent causer un engorgement des canaux respiratoires et intensifier les ronflements.
Opter pour des solutions à base de plantes
Il existe aujourd’hui des remèdes à base de plantes ou d’extraits de plantes qui ont montré de formidables résultats contre le ronflement. L’une des astuces les plus populaires consiste à prendre une cuillère à soupe d’huile d’olive avant de se coucher. Outre ses nombreux bienfaits sur la santé, l’huile d’olive à une action bénéfique sur la respiration et sur les tissus de la gorge.
Par ailleurs, si vous ne parvenez toujours pas à trouver satisfaction, il sera préférable de demander conseil à un médecin. La plupart des gens se disent qu’il n’existe pas de médicaments contre le problème et négligent de consulter un spécialiste. Sachez que le médecin est bel et bien capable de vous proposer des solutions efficaces afin de lutter contre ce mal. C’est une meilleure alternative que les conseils trouvés sur le net.
Pour conclure, retenez que le fait de dormir sur le ventre ne vous aidera pas à arrêter de ronfler. Bien au contraire, cela pourrait avoir des conséquences graves. À la place, vous pouvez prendre l’habitude de vous coucher sur le côté ou alors de simplement consulter un médecin, si aucune des recettes présentes sur Internet ne marche.