Les ronflements constituent généralement un grand problème quand il s’agit de dormir en compagnie d’autres personnes. Le recours à des produits coûteux pour le traiter n’est pas toujours indispensable. Il existe, en effet, des remèdes naturels fait maison qui sont en mesure de lutter efficacement contre le ronflement. Alors, l’oignon est-il un remède maison anti-ronflement ? Éléments de réponse dans cet article
Qu’est-ce qui provoque les ronflements ?
Quand on respire, l’air prend par la gorge ou le nez, et la trachée pour parvenir aux poumons. Lorsqu’on est en éveil, l’air dispose d’assez d’espace pour circuler. Cependant, une fois endormis, les muscles se relâchent et un resserrement peut survenir dans les voies respiratoires.
Ce resserrement crée une pression dans votre gorge, aspirant la langue, la luette, le palais mou et les parois du pharynx entre eux. Il est en effet possible de comparer cet effet à un vidage de ballon. Si une quantité considérable d’air doit circuler à travers une voie restreinte, cette partie trépide et on perçoit un son strident et bruyant.
Plus les conduits respiratoires sont étroits, plus grands sont les vibrations et les ronflements. Une circulation trop restreinte de l’air est ainsi à l’origine du ronflement. Étant une nuisance pour votre partenaire ou vos amis, le ronflement affecte aussi votre sommeil. Ceci diminue sa qualité, entraînant une possibilité d’apnée du sommeil ou de manque permanent de sommeil.
Avec l’âge, le ronflement commence à s’intensifier. Cela s’explique par l’épaississement de la paroi de la gorge.
Comment traiter naturellement les troubles de ronflement ?
Il existe de nombreux remèdes naturels qui peuvent être très utiles contre le ronflement. Ceci, grâce à leurs vertus médicinales.
L’oignon
L’oignon représente l’un des meilleurs moyens d’arrêter de ronfler, même si le ronflement survient toutes les nuits. Cet aliment est expectorant et anti-inflammatoire, il est donc également utile pour traiter le rhume et la grippe.
L’oignon anti-ronflement peut s’utiliser de 3 façons différentes pour anticiper les ronflements. Il est possible de le découper en deux et de le mettre sur la table de chevet à l’heure du coucher. Vous pouvez aussi faire un bouillon ou une infusion d’oignon à boire le soir. Rappelez-vous qu’il est question d’une solution diurétique.
Comme troisième option d’utilisation de l’oignon, vous avez la possibilité d’en préparer un sirop. Il faut noter qu’une fois l’oignon cru coupé, il ne doit pas être stocké à des fins de consommation ou d’utilisation future. En réalité, celui-ci aspire les toxines de l’air. C’est la raison pour laquelle il faut l’utiliser immédiatement.
Les huiles, spray et bains anti-ronflement
D’une manière générale, les huiles anti-ronflement sont d’origine végétale. Il est en général question d’une association des huiles essentielles (HE). Elles sont utilisées sous une forme simplifiée, en spray ou encore en bain de bouche. Elles sont appliquées immédiatement sur le palais, ou pulvérisées dans la gorge.
Ces HE augmentent la contraction au sein des tissus. Si le palais mou est tendu, il ne peut plus trembler sous l’action d’un courant d’air entrant par les voies respiratoires. Par conséquent, il est possible d’éviter les ronflements par utilisation d’une huile anti-ronflement.
Aucune preuve scientifique ne prouve que les différents produits faits à base des huiles essentielles marchent effectivement. Toutefois, les huiles anti-ronflement ont quand même acquis une certaine notoriété. D’une manière générale, elles ne s’utilisent pas en tant que premier traitement, mais elles complètent d’autres solutions, comme l’oreiller anti-ronflement, les dilatateurs nasaux et les embouts buccaux.
Les huiles essentielles sont principalement en mesure d’avoir une répercussion positive et de servir à diminuer les ronflements en cas de difficultés respiratoires par les voies nasales.
Quels sont les remèdes de traitement ?
En dehors de l’oignon, des huiles, sprays et bains de bouche, il existe également d’autres remèdes pratiques pour traiter les cas de ronflement.
La menthe de type pouliot
La menthe est une plante fortement conseillée pour lutter contre les ronflements, surtout l’espèce de la menthe Pouliot. Cette plante verte est assez active quand la cause du ronflement est temporaire, telle qu’une allergie ou un rhume. Dans ce contexte, il est possible d’utiliser ce produit maison simple et naturel.
La menthe renferme du menthol, qui est un agent de cicatrisation très avantageux pour le système respiratoire. En outre, il s’agit aussi d’une plante stimulante et digestive. Par contre, elle est déconseillée pour les cas de hernies hiatales, d’acidités, ou encore d’ulcères.
Il est possible d’opter pour une infusion de la menthe durant la journée, notamment à l’heure du coucher. Cependant, il est recommandé d’accentuer ce remède en effectuant un gargarisme durant un certain nombre de minutes. Vous avez également la possibilité de choisir la menthe sèche, fraîche ou encore une gouttelette d’huile essentielle à mettre dans la moitié d’un verre d’eau de 100 ml.
L’eucalyptus
L’eucalyptus est une solution naturelle très couramment utilisée pour traiter les affections respiratoires. Ce remède permet de retirer le mucus, de calmer la gorge et de dégager les poumons et bronches.
Il est recommandé d’utiliser l’eucalyptus par inhalation ou par utilisation de l’huile essentielle. La méthode par inhalation se fait par respiration directe de la vapeur provenant de l’infusion de l’eucalyptus. Cette action permet de stimuler davantage les actions curatives sur les voies respiratoires. Cette procédure est très adaptée aux personnes souffrant de ronflements permanents ou de plusieurs oblitérations respiratoires.
L’utilisation de l’huile essentielle se fait par dilution dans une huile de type végétale. Elle s’applique ensuite dans la gorge et sur la poitrine. Ainsi, elle fonctionnera durant le sommeil. Pour les enfants, il est possible de mettre un mouchoir imprégné d’une petite quantité d’huile essentielle auprès de leur oreiller.
Le miel
Le miel provenant des abeilles est une astuce naturelle et tout aussi simple qui ne demande aucune préparation préalable. Ce remède est un antibiotique assez puissant en raison de sa riche teneur en oligo-éléments, vitamines et minéraux.
Il est essentiel de veiller au caractère biologique du miel. La plupart des produits identiques comportant des empreintes d’antibiotiques, ou encore de sucre. La prise d’une cuillerée de miel avant le coucher décongestionne les voies respiratoires, et évite donc les ronflements.
On peut également le faire fondre dans un verre d’eau, de préférence chaude ou une décoction à la menthe, si possible. Toutefois, les personnes ayant une déficience du taux de glucose ne doivent pas en consommer.
Enfin, si tous les remèdes anti-ronflement précités ne vous font aucun effet, il vous faudra peut-être vous orienter vers des accessoires qui agissent contre ces troubles. Cela peut être l’orthèse anti-ronflement, ou encore le bracelet, qui influera sur votre position de sommeil. N’hésitez pas à contacter un spécialiste pour cela.