Pour terminer avec les ronflements au cours du sommeil, plusieurs méthodes sont utilisées. L’huile essentielle fait partie des éléments dont l’effet et les résultats sont prouvés. Cette efficacité est due aux nombreuses vertus que possèdent ces substances si particulières. Leurs effets peuvent être remarqués au bout de quelques jours d’utilisation. C’est ce qui fait de l’huile essentielle le meilleur moyen naturel de combattre les ronflements la nuit. Avec elle, vous serez assuré d’avoir un sommeil de très bonne qualité. Il en existe de différentes sortes qui proviennent de diverses fleurs. Découvrez les huiles essentielles à utiliser pour arrêter le ronflement.
Quelles sont les huiles essentielles anti-ronflement ?
Il existe plusieurs types d’huiles essentielles pour arrêter de ronfler pendant le sommeil. Il suffit d’en choisir une parmi celles disponibles sur le marché.
Huile essentielle de thym
L’une des premières huiles essentielles à utiliser pour combattre les ronflements est celle de thym. Elle est connue pour avoir de nombreuses vertus pour l’organisme. C’est un antiseptique et un anti-microbien très redoutable. De ce fait, cette huile permet de dégager les bronches et facilite ainsi la respiration. Il est important de savoir qu’en respirant bien, il y a très peu de chance que des ronflements surviennent durant votre sommeil.
Pour l’utiliser, il est recommandé de la mélanger avec une autre huile. En effet, l’huile de thym à elle seule peut irriter votre peau après l’utilisation. La première façon de l’appliquer est de la passer au niveau des orteils de chaque pied, avant d’aller au lit. Ceci permettra de détendre tous vos nerfs, principalement ceux en lien avec la respiration.
Si vous ne voulez pas utiliser cette méthode, il est possible de la diffuser dans la chambre. La diffusion doit se faire un peu plus tôt avant de se rendre dans la pièce, afin d’éviter la présence d’une forte odeur.
Huile essentielle d’eucalyptus
Les huiles essentielles d’eucalyptus sont également recommandées pour stopper les ronflements la nuit. C’est également un antiseptique qui permet de libérer toutes les voies respiratoires. Qu’il s’agisse de celle de la gorge ou de celle du nez, le résultat est probant. L’huile essentielle d’eucalyptus peut être utilisée par tous les membres de la famille, du plus grand au plus petit.
Pour l’utiliser, vous aurez besoin de l’eau chaude et d’une serviette. Ajoutez quelques gouttes de l’huile d’eucalyptus à la solution. La serviette vous permettra de couvrir votre tête et le récipient contenant le mélange afin que le gaz ne s’évapore pas. Vous devez rester ainsi durant au moins cinq bonnes minutes afin que la vapeur traverse vos voies respiratoires.
Si vous ne ressentez pas le parfum de l’eucalyptus, vous pouvez ajouter quelques gouttes de l’huile en plus. Après avoir effectué cette opération, vous aurez un sommeil calme et une nuit assez paisible.
Huile essentielle de menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée a fait ses preuves pour arrêter les ronflements. C’est un élément de taille qui est efficace contre ce mal. L’huile essentielle de menthe poivrée permet d’aérer l’ensemble des voies respiratoires. Ainsi, elle est efficace contre les ronflements, qu’ils soient temporaires ou constants. Son utilisation peut se faire de différentes manières avec des résultats satisfaisants.
Pour commencer, vous pouvez diluer quelques gouttes de cette huile dans une petite quantité d’eau. Avec le mélange obtenu, vous allez procéder à un gargarisme durant environ une minute, avant de recracher le tout. Veillez surtout à ne pas l’avaler durant le déroulement de l’opération.
Vous pouvez la répéter jusqu’à ce que le ronflement disparaisse complètement de votre quotidien. L’huile essentielle de menthe poivrée peut aussi être passée à l’entrée des narines afin de faciliter la respiration durant le sommeil. Pour finir, vous pouvez vaporiser quelques gouttes du produit dans la chambre pour permettre une fluidité de l’air.
Huile essentielle de marjolaine
Il est impossible de citer les huiles essentielles anti-ronflement sans parler de celle de marjolaine. Cette dernière est connue pour être puissante dans l’ouverture des voies respiratoires. Elle l’est également en ce sens qu’elle empêche l’apparition d’éventuels bouchons tout au long de la nuit.
L’effet de cette huile essentielle a la particularité de rester constant dans l’organisme. Toutefois, les résultats obtenus après son usage ne sont pas les mêmes, car certains corps l’acceptent plus vite que d’autres. L’huile essentielle de marjolaine assure une relaxation avant le sommeil en éliminant le stress de la journée.
Étant donné que son effet peut rester durant des jours, il vaut mieux diffuser quelques gouttes. Si après quelques usages, les ronflements disparaissent, vous pouvez arrêter de l’utiliser. Dans le cas contraire, ne vous arrêtez pas jusqu’à obtenir satisfaction.
Huile d’olive
L’huile d’olive n’est pas seulement utile dans les cuisines. Elle est bien placée pour en finir avec les ronflements et avoir un sommeil de bonne qualité. C’est une substance qui favorise le maintien en forme des nerfs qui entourent les voies respiratoires. Ainsi, le passage de l’air est plus facile permettant un sommeil plus doux.
Il suffit de mettre quelques gouttes dans la bouche avant d’aller vous coucher. Cette opération peut avoir lieu tous les jours jusqu’à ce que les ronflements ne se produisent plus dans votre sommeil.
De quelle manière utiliser les huiles essentielles anti-ronflement ?
Pour faire usage des huiles essentielles anti-ronflement, plusieurs techniques sont possibles pour en bénéficier au maximum. Tout d’abord, il peut se faire par la voie de diffusion qui est d’ailleurs considérée comme la plus efficace. Celle-ci se fait à l’aide d’un diffuseur dans lequel vous mettez les huiles essentielles. Vous pouvez le laisser en activité toute la nuit ou l’arrêter à un moment de la nuit.
Ensuite, vous pouvez procéder au gargarisme en ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle à de l’eau. Ce procédé est très délicat, car la solution obtenue ne doit pas être ingérée. En plus des méthodes précédentes, vous pourrez avoir recours à un spray anti-ronflement réalisé à base de ces huiles essentielles. Faites-en usage chaque soir, en veillant à ce que le dosage soit modéré.
L’inhalation de la vapeur provenant de l’huile essentielle se trouve très redoutable contre les ronflements. Surtout si ces derniers apparaissent à cause du bouchage des narines ou de la gorge. Pour finir, vous pouvez appliquer ces huiles au niveau du torse ou au niveau de la plante des pieds. En utilisant l’un ou l’autre de ces modes opératoires, les rendements seront à la hauteur de vos attentes.