La majorité des femmes enceintes ronflent durant leur sommeil. C’est un phénomène qui touche plus de 40 % des femmes au sixième mois de leur grossesse. Plusieurs facteurs sont à la base de ces ronflements. Découvrez à travers ce billet les différentes causes de ce phénomène, ainsi que les répercussions que cela peut avoir, tant sur le fœtus, que sur la maman.
Le ronflement pendant la grossesse, touche-t-il toutes les femmes enceintes ?
Toutes les femmes enceintes ne sont pas touchées par ce phénomène. Bien qu’étant assez fréquentes, certaines études révèlent un faible taux de femmes qui y sont exposées. Il faut noter également que les ronflements se déclenchent à partir du 3ᵉ mois de la grossesse. Au 3ᵉ mois, ils sont souvent passagers, mais s’accentuent à partir du 6ᵉ mois.
Les causes du ronflement chez les femmes enceintes
De manière générale, le ronflement chez la femme enceinte est dû à un rétrécissement des voies aériennes. Ce rétrécissement est habituellement provoqué par la prise de poids de la femme pendant sa période de grossesse. Il revient donc à chaque femme de veiller sur son alimentation journalière pour éviter la prise de poids outre mesure.
Un autre facteur pouvant causer ce phénomène est la congestion nasale. Durant la grossesse, il se peut que la quantité de sang augmente, entraînant ainsi la dilatation des vaisseaux sanguins. L’apnée du sommeil est aussi un facteur à risque pour les femmes enceintes. Lorsque vous avez un ronflement bruyant, il peut s’agir d’une apnée du sommeil. Les femmes en surpoids sont celles qui sont les plus touchées par ce mal.
Le rhume et les allergies sont aussi des risques de ronflements fréquents chez la femme enceinte. En outre, des études ont prouvé que la modification de l’indice de masse corporelle peut entraîner un élargissement du tour de cou.
Ce phénomène pourrait affecter les futures mamans et causer des ronflements. La position allongée influe également, car elle favorise la pression sur les tissus. Les voies aériennes supérieures peuvent donc être facilement obstruées.
Les problèmes respiratoires chez certaines femmes enceintes
Plusieurs femmes ont du mal à respirer durant leur grossesse. Cette gêne respiratoire chez celles-ci est due à certains œstrogènes. Ce sont ces derniers qui, par la même occasion, entraînent le gonflement des tissus. Les tissus qui sont les plus touchés sont ceux de la muqueuse nasale ainsi que ceux des voies du palais.
Le passage d’air est bloqué, bouchant ainsi le nez des femmes. C’est pour cela que certaines femmes enceintes ont du mal à respirer. De même, ce blocage peut entraîner des ronflements chez celles-ci.
Répercussions du ronflement sur la maman et le fœtus
Les ronflements entraînent très souvent une mauvaise oxygénation du sang. La mère et le fœtus sont de ce fait confrontés à certains risques. Les chances de naissance prématurée sont plus élevées chez les femmes qui ronflent. Par ailleurs, le recours à la césarienne menace deux fois plus les femmes exposées aux problèmes de ronflements. En effet, leur placenta peut très vite s’enflammer lorsqu’elles ronflent beaucoup.
Autres conséquences sur la santé
Hormis les répercussions citées plus haut, la maman et le fœtus courent d’autres dangers. Les voies respiratoires étant obstruées, on note une hausse de la pression artérielle qui entraîne un risque de pré-éclampsie. En outre, ces nuisances sonores sont à la base des insomnies et de l’apnée du sommeil .
Comment éviter ce phénomène ?
Pour arrêter de ronfler, il faut s’habituer à dormir sur le côté et non sur le dos. Comme dit plus haut, la position adoptée peut très bien causer les ronflements. Il est donc important de prendre une meilleure position afin d’améliorer la respiration.
En dormant sur le côté, vous réduisez le risque de pressions exercées sur les voies respiratoires. Toutefois, vous pouvez utiliser des oreillers anti-ronflement. Ces derniers sont faciles à trouver sur le marché et s’avèrent très efficaces pour une meilleure posture. Vous pouvez également opter pour des orthèses d’avancée mandibulaire.
L’orthèse anti-ronflement permet de garder votre mâchoire inférieure pour mieux libérer l’espace obstrué. Une autre solution qui s’offre à vous, c’est le test anti-ronflement. Il vous permet de connaître le type de ronflement que vous avez. Sur la base de ce test, vous pourrez ainsi mieux choisir la solution qui s’adapte le plus à votre problème.
Se faire consulter par un professionnel
Il serait préférable de faire recours à un professionnel du domaine avant d’entamer toute démarche. Les hypothèses conduisant à cet état de choses sont nombreuses. Et pour éviter de choisir la mauvaise issue, il serait judicieux de consulter un spécialiste. Après une consultation, le professionnel de santé pourra vous dire avec précision la cause du ronflement, et la solution adéquate.
Quelles sont les solutions médicales à suivre ?
Il est important de notifier que la prise des médicaments ou des huiles essentielles n’est pas conseillée. Il existe plusieurs méthodes naturelles permettant de limiter ce phénomène. D’une part, il faudrait que chaque future maman soigne son hygiène de vie. Vous devez donc éviter de consommer des mets trop gras.
Limitez aussi la prise de substances contenant une forte quantité d’alcool. Évitez la prise de tabac et faites l’effort de vous coucher tôt. Par ailleurs, vous pouvez installer un humidificateur d’air près de votre lit ou dans votre chambre à coucher. L’humidificateur pourra vous aider à mieux respirer pendant la nuit.
Les alternatives au problème de nez bouché
Vous pouvez opter pour des sprays d’eau de mer. Les sprays sont des produits faits à base d’eau de mer. Leur concentration en sels minéraux est comparable à celle du cytoplasme humain. Ils permettent de garder au propre les fosses nasales. Ils aident aussi à nettoyer les muqueuses afin d’éliminer les impuretés qui s’accumulent au jour le jour.
Les sprays permettent également de soulager les rhumes et d’éradiquer les sécrétions qui obstruent les voies nasales. C’est un choix parfait pour contracter et désengorger de façon naturelle votre nez. Vous pourrez ainsi mieux respirer.
Quelques alternatives naturelles
Vous pourriez vous pencher vers l’homéopathie, la naturopathie ou l’ostéopathie. Ce sont des méthodes entièrement naturelles qui sont indiquées dans ce type de situation. D’une part, elles agissent sans le recours à la prise de médicaments, ce qui est conseillé pour les femmes enceintes.
D’autre part, ces alternatives naturelles règlent tout type d’inconfort et vous apportent un résultat rapide et fiable. Vous pouvez aussi surélever le cou de votre tête avant de dormir. Une autre possibilité très recommandée est la pratique d’une activité sportive régulière.
Lorsque vous faites du sport, vous réduisez le risque cardiovasculaire. En outre, grâce à ces activités, vous pouvez facilement perdre du poids et mieux dormir. Faire une marche d’une demi-heure chaque jour sera un bon début.