Vous ronflez très souvent, et cela vous dérange et gâche la vie des personnes de votre entourage ? Le volume sonore qui est produit par les ronflements peut être assez élevé et agaçant. Cependant, plusieurs facteurs peuvent entraîner le phénomène du ronflement, qui cache une pathologie comme l’apnée du sommeil. Fort heureusement, il existe des solutions efficaces contre le fait de ronfler. L’huile essentielle fait partie de ces solutions et vous aide à dormir paisiblement sans troubler le sommeil de vos proches. Découvrez ici les vertus de l’huile essentielle, un anti-ronflement naturel et efficace.
Les facteurs liés aux ronflements
Les facteurs qui influencent le ronflement sont nombreux. Lors de la respiration, les muscles de la gorge vibrent lorsque l’air circule. Si l’espace est trop petit, cela occasionne les ronflements qui peuvent être désagréables. Au cours de la nuit, un resserrement des conduits se crée. Ce phénomène est lié à la détente des muscles, et peut être causé par un surpoids ou la consommation d’alcool.
Pour éviter que cela ne se produise, évitez de dormir sur le dos. Par ailleurs, ces facteurs ne sont pas les seules causes du ronflement. Si vous êtes angoissé ou stressé par exemple, il est possible d’assister au même phénomène. Face à ces différents éléments, les huiles essentielles apparaissent comme la solution idéale pour arrêter de ronfler et dormir paisiblement.
Ces huiles sont de plusieurs types, et sont capables de désencombrer les voies respiratoires pour vous permettre d’avoir un sommeil agréable.
Les huiles essentielles efficaces contre le ronflement et leur mode d’usage
Véritables anti-ronflement naturel, ces huiles sont diverses et variées. Entre autres, on a :
L’huile essentielle de Marjolaine à coquilles
Ce remède est obtenu suite à la distillation des fleurs de la plante qui porte le même nom. Doté de propriétés calmantes, il favorise un sommeil profond et apaisé. Recommandée pour libérer les voies respiratoires, cette solution vous permet de dormir aisément, sans déranger votre entourage.
Quant à son utilisation, il vous suffit de mettre deux gouttes sur un torchon ou un mouchoir que vous allez placer à proximité de votre oreiller. Pour avoir des résultats convaincants, tâchez de renouveler le même exercice chaque soir avant de dormir. En dépit de cette première méthode, vous pouvez vous en servir autrement. Placez simplement dix gouttes d’essence de Marjolaine à coquilles au sein d’un diffuseur adapté.
Pour les personnes souffrant d’asthme, il est important de prendre l’avis d’un médecin avant de s’en servir. Aussi, les enfants de moins de trois ans, les nourrices et les femmes enceintes de moins de trois mois doivent s’abstenir d’utiliser ce mélange.
L’huile d’Eucalyptus Radié
Cette solution est recommandée en aromathérapie, pour déboucher les voies respiratoires. Son efficacité est due à sa teneur élevée en Cinéol. Elle est tirée des feuilles de l’arbre qui porte le même nom. Elle constitue un remède idéal pour réduire les ronronnements nocturnes, et est souvent utilisée pour décongestionner les muqueuses nasales.
Pour s’en servir, il suffit de mettre cinq gouttes de cette solution dans un volume d’eau de 30 ml. Mettez ensuite 20 gouttes de dispersant dans le mélange, puis vaporisez-le sur l’oreiller chaque soir avant de dormir. Si vous souffrez d’épilepsie ou d’asthme, il sera prudent de prendre l’avis d’un médecin avant toute utilisation de ce mélange.
Par ailleurs, si vous êtes enceinte de moins de trois mois ou si vous allaitez votre bébé qui a moins de quatre mois, abstenez-vous d’utiliser cette solution.
L’huile essentielle de pin sylvestre
Cette essence provient de l’hydrodistillation des aiguilles de la plante. Grâce à son parfum et son essence composée de cinéol et d’alpha-pinène, les voies respiratoires basses et hautes sont libérées. Ainsi, le ronflement est considérablement réduit. L’huile essentielle de PinSylvestre apparaît alors comme un anti-ronronnement efficace, et vous permet d’avoir un sommeil apaisé.
Son utilisation est simple. Prenez un mouchoir sur lequel vous allez verser deux gouttes de la solution. Mettez par la suite le mouchoir sur vos narines et respirez profondément. Poursuivez cette action pendant une dizaine de minutes tout en couvrant votre tête avant d’aller au lit.
L’huile essentielle de Pin Sylvestre est déconseillée aux personnes qui souffrent d’asthme ou d’épilepsie, sauf en cas de prescription médicale. Dans le cas où vous auriez une nourrice de bébé de moins de trois mois chez vous ou une femme enceinte de moins de trois mois, éloignez l’essence le plus loin possible d’eux.
L’essence de Menthe Poivrée
Il s’agit d’une plante à la fois herbacée et médicinale, très souvent retrouvée sous plusieurs latitudes. Sa teneur élevée en menthol lui confère des propriétés astringentes et rafraîchissantes. À l’instar des autres remèdes, l’essence de Menthe Poivrée est une solution efficace pour lutter contre les ronflements. Elle contracte les vaisseaux sanguins et la muqueuse nasale enflammée, et facilite la respiration. En l’utilisant, vous serez totalement relaxé avant d’aller au lit.
Pour en faire usage, rien de plus simple. Mettez seulement cinq gouttes d’huile essentielle de cette plante dans un volume de 30 ml d’eau. Rajoutez ensuite vingt gouttes de dispersant, puis agitez le mélange. Vaporisez le mélange obtenu sur votre oreiller, chaque soir avant de dormir. L’essence de Menthe Poivrée est déconseillée aux nourrices et aux femmes enceintes. Les enfants de moins de six ans et les personnes âgées doivent aussi s’abstenir d’utiliser ce mélange.
L’essence de Citron
L’huile essentielle de citron provient des zestes de ce fruit qui pousse en toute saison. Si vous êtes souvent stressé ou anxieux, cette essence vous sera d’une grande utilité, pour éviter les ronflements dans la nuit. Pour obtenir la solution, faites un mélange de deux gouttes d’essence dans deux gouttes d’huile végétale. L’amande douce est celle qui est recommandée.
Une fois le mélange obtenu, appliquez-le dans vos narines grâce à un coton-tige. Si vous recherchez alors un anti-ronflement efficace, l’huile essentielle de citron vous sera d’une grande utilité. Pour éviter une allergie, il est fortement déconseillé d’appliquer les huiles essentielles de citron sur la peau. À l’instar des autres huiles essentielles, celle-ci est aussi interdite aux enfants de moins de trois ans, ainsi qu’aux nourrices et aux femmes enceintes de moins de trois mois.
La combinaison des huiles essentielles contre le ronflement
Pour maximiser les résultats des huiles essentielles, vous pouvez les combiner.
La complète
Pour cette combinaison, ajoutez 2 ml d’essence d’Eucalyptus Radié dans un flacon pulvérisateur. Rajoutez ensuite 3 ml d’huile essentielle de citron, puis 1 ml d’huile de Menthe Poivrée. Mélangez maintenant le tout dans 24 ml d’huile de noyau d’abricot. En voulant dormir, pulvérisez la solution une ou deux fois dans votre bouche. Patientez un petit instant, le temps qu’elle fasse effet, avant de rouvrir votre bouche.
La puissante
Pour ce mélange, mettez 3 ml d’essence d’Eucalyptus Radié dans un flacon, et mélangez-la avec 1,5 ml de Menthe Poivrée. Rajoutez la même dose de Pin Sylvestre dans la solution initiale, et versez 10 ml d’huile végétale d’Amande douce dans le flacon. Après avoir mélangé le tout, massez votre gorge et votre thorax avant d’aller au lit. Après trois semaines d’utilisation, cessez le traitement.
La diffusion
Cette combinaison est assez simple. Versez dans un diffuseur approprié, une goutte d’essence d’Eucalyptus Radié. Ajoutez ensuite la même dose de Pin Sylvestre et d’huile essentielle de Marjolaine à Coquilles. Vaporisez ce mélange sur votre oreiller 30 minutes avant de vous mettre au lit.