Le ronflement est un mal qui gêne le sommeil de celui qui ronfle. Cependant, il est tout aussi perturbant pour l’entourage de ce dernier. Il existe néanmoins des techniques pouvant vous permettre d’arrêter de ronfler ou tout au moins de réduire le son émis par cette nuisance. Par exemple, il existe des accessoires dédiés au nez (pince-nez anti-ronflement). Découvrez dans cet article le principe de fonctionnement des pince-nez anti-ronflement ainsi que les facteurs à considérer pour faire un choix.
Comment s’explique le mécanisme du ronflement ?
Directement lié à la respiration, le ronflement survient durant le sommeil et le plus souvent, quand vous êtes en position allongée sur le dos. En effet, lorsque vous êtes couché, vos organes buccaux et nasaux se relâchent. Il s’agit de la base de la langue, du voile du palais et de la luette.
Par ailleurs, vos muscles buccaux et nasaux se détendent également. Ainsi, il y a une obstruction des voies respiratoires buccales et nasales. De plus, au passage de l’air, quand vous inspirez, il y a une vibration des tissus souples de la bouche. Le ronflement est généralement un mal bénin.
Cependant, il peut être aussi le signe d’une maladie grave qui est l’apnée du sommeil. L’apnée du sommeil nécessite souvent une prise en charge adaptée.
Nez bouché : une cause première du ronflement
Une congestion nasale ou un nez bouché favorise l’apparition du ronflement. Ceci peut être dû par exemple à une allergie, une cloison nasale déviée ou encore un rhume. En effet, lors de la congestion nasale, le flux d’air inspiré ne s’écoule plus en fonction d’un flux laminaire. Mais ce flux devient turbulent.
Toutefois, en cas de nez bouché, la respiration se fait via la cavité buccale. Par ailleurs, le nez bouché n’est pas le seul déclencheur des ronflements. Il existe également d’autres facteurs comme le surpoids, la prise de tranquillisants, l’alcoolisme, le tabagisme, etc. En outre, le ronflement moyen (45 à 50 décibels) émet un bruit semblable à celui de la voix d’une conversation normale. Quant au ronflement majeur (95 décibels et plus), il est similaire au bruit émis par une tondeuse à gazon ou au passage d’un TGV.
Pourquoi le ronflement est-il dangereux ?
Ronfler a de lourdes conséquences aussi bien sur la qualité du sommeil du ronfleur que sur sa santé. Les ronflements peuvent en effet, occasionnés des maux de tête, des réveils au cours de la nuit, des insomnies. Ils peuvent également causer des irritations, des difficultés à rester éveillé la journée et de l’agressivité.
Les ronflements accrus et répétitifs sont par contre responsables des apnées obstructives du sommeil. Pendant le sommeil, les apnées occasionnent des arrêts respiratoires nasaux involontaires. Pour obtenir un diagnostic précis à cet effet, pensez à consulter un médecin.
Pince-nez nasal anti-ronflement : principe de fonctionnement
Il existe aujourd’hui de nombreux systèmes servant à écarter les voies respiratoires nasales. Ces appareils améliorent la respiration par une facilitation du passage de l’air. Il s’agit des bandelettes nasales, des écarteurs et dilatateurs nasaux anti-ronflement. Toutefois, c’est seulement pour des cas de ronflements légers ou modérés que ces pince-nez anti-ronflement sont efficaces.
Leur prix varie généralement entre 3 et 5 €. L’écarteur ou le dilatateur nasal par exemple est à placer à l’intérieur des narines afin de faciliter la circulation de l’air. La bandelette nasale anti-ronflement a le même but que l’écarteur, mais elle est plus confortable que ce dernier. Cependant, dans le but de favoriser une contraction du nez et une meilleure respiration, elle est simplement à poser sur le nez.
Les autres techniques anti-ronflement
Des techniques naturelles existent pour mettre fin au ronflement. Ces méthodes sont à insérer dans votre hygiène de vie. Vous devez par exemple éviter la consommation des produits laitiers avant d’aller au lit. Les tranquillisants, l’alcool et le tabac sont aussi à proscrire de votre quotidien.
Préférez la position latérale à celle de dos, quand vous dormez. Avant d’aller au lit, vous pouvez consommer de la menthe, la sauge, le gingembre, l’ortie. Le thym et la sauge sont également des alternatives non négligeables.
Critères de choix du pince-nez anti-ronflement
Pour arrêter de ronfler, il est important de choisir son pince-nez anti-ronflement. Ainsi, un anti-ronflement efficace est celui qui respecte les critères suivants :
L’usage à en faire
Avant de choisir votre pince-nez anti-ronflement, il est important de connaître le type de ronflement dont vous souffrez. En effet, les pince-nez sont efficaces seulement pour les ronflements modérés ou légers. Tournez-vous donc vers d’autres solutions anti-ronflement comme l’orthèse, le spray nasal, le filtre d’air, l’orthèse…, si vous souffrez de ronflements chroniques.
La cause du problème
Si vous souffrez d’un simple rhume (cause du phénomène de ronflement), l’acquisition d’un pince-nez n’est pas nécessaire. En effet, une fois le rhume guéri, le ronflement cessera. Cependant, s’il s’agit d’un problème de ronflement permanent, vous devez vous en procurer.
L’efficacité du pince-nez anti-ronflement
Cela concerne un point important, car la beauté d’un dispositif ne détermine pas son efficacité. Pour cela, tournez-vous vers des marques réputées, ayant fait leurs preuves comme quies. Par ailleurs, retenez que les écarteurs nasaux quies sont plus efficaces que les bandelettes nasales quies. Néanmoins, ils sont moins confortables que ces dernières.
Le design du dispositif
Il existe sur le marché diverses formes d’écarteurs et de bandelettes nasaux anti-ronflement. Pensez donc à choisir la forme qui vous mettra à l’aise. Niveau couleur, vous pouvez choisir la teinte qui vous plaît le mieux, car ces équipements se déclinent en plusieurs coloris.
Matériau de fabrication
Il existe sur le marché, des pince-nez anti-ronflement fabriqués avec du silicone, de l’ABS, du polyuréthane expansé, etc. Tenez donc compte de votre degré de tolérance pour choisir celui qui ne vous causera pas des réactions allergiques.
En définitive, le ronflement est un mal occasionné par le blocage du passage de l’air. Ceci est généralement dû à une obstruction des voies respiratoires nasales et buccales.
Il existe au total deux types de pince-nez anti-ronflement. Il s’agit des bandelettes nasales et des écarteurs ou dilatateurs nasaux.
Toutefois, cinq critères sont à prendre en compte lors du choix d’un anti-ronflement efficace. Il s’agit de l’utilisation que vous voulez en faire, de la source de votre mal, du design du produit, de son efficacité et de son matériau de fabrication. Coûtant habituellement entre 3 à 5 €, le pince-nez peut être acheté par tout le monde. Cependant, ce type de produits ne convient qu’aux ronflements légers ou modérés. Pour les cas de ronflements chroniques, penchez-vous vers d’autres appareils comme les sprays nasaux, l’orthèse mandibulaire, les ceintures anti-ronflement, les pastilles, les oreillers, etc. Cela vous permettra d’ouvrir vos voies respiratoires afin de passer une nuit paisible.