Une relaxation des muscles peut provoquer des ronflements pendant le sommeil. Cette situation se produit lorsque les voies respiratoires sont bouchées. Les bruits du ronflement sont susceptibles de déranger l’entourage. Vous pouvez l’éliminer tout doucement en faisant de simples soins. En effet, il existe plusieurs traitements naturels efficaces qui peuvent être réalisés pour mettre fin aux ronflements. Découvrez-en quelques-uns ici.
Pulvérisation nasale avec du bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude joue un rôle important dans le traitement du ronflement. Il contribue à une diminution importante des inflammations qui crée le ronflement. Il suffit de faire un mélange d’eau avec une demi-cuillère de sel. Ensuite, intégrez à la substance un peu de bicarbonate de soude. Passez à une pulvérisation de chacune de vos narines.
Le traitement doit être effectué pendant de nombreuses fois au cours de la journée. Il ne faudrait pas que le mouchage soit intense au risque d’arrêter l’effet de votre pulvérisation.
Le spray anti-ronflement
Avec ce spray, vous pouvez traiter le ronflement et favoriser la respiration nasale. Il contient des substances naturelles qui fonctionnent pour mettre fin aux ronflements. Le spray contient assez d’huiles essentielles de miel. On y retrouve également du citron qui a des propriétés antiseptiques.
Les tremblements, qui ont lieu pendant la respiration, sont stoppés grâce au xanthane contenu dans le produit. Le spray anti-ronflement contient aussi une substance filmogène qui rend le tube nasal humide. C’est l’un des produits qui arrive à rendre la respiration facile et vous permettent d’arrêter de ronfler.
Consommation d’huile d’olive
L’huile d’olive peut vous aider à traiter les ronflements naturellement. En effet, elle est dotée d’actifs pouvant faire du bien à l’organisme. Elle est aussi un excellent anti – inflammatoire, donc efficace pour stopper les ronflements. C’est une bonne substance qui permet le relâchement de certains tissus. Cela contribue ainsi à une respiration simple et accessible. Vous devez consommer une cuillère à soupe tous les soirs avant de dormir.
Les huiles essentielles de menthe poivrée
Le traitement à l’huile essentielle de menthe de poivre améliore considérablement la respiration. C’est une bonne substance qui favorise la circulation de l’air. Vous pouvez réduire le ronflement avec quelques gouttes d’huile essentielle renversées dans de l’eau fraîche.
Projetez quelques gouttes de votre recette au chevet du lit et sur votre oreiller anti-ronflement. L’utilisation de ce produit est déconseillée chez les enfants et les femmes enceintes. Veillez à ne pas appliquer l’huile sur les endroits sensibles du corps.
Pastilles anti-ronflement
Les pastilles anti-ronflement contribuent à l’humidification de la gorge. Elles jouent en quelque sorte le même rôle qu’un spray. Utilisées en tant que complément alimentaire, elles renferment plusieurs vitamines. Ce sont des produits naturels qui contiennent des actifs réalisés à partir d’extraits naturels et de xanthane.
L’aloe Vera est l’une des substances que vous retrouvez dans les pastilles anti-ronflement. Son utilisation va vous aider à respirer facilement tout en réduisant les ronflements. Les différents bruits sont aussi arrêtés grâce à son effet lubrifiant. Vous devez aspirer tout doucement votre pastille la nuit avant de dormir. Toutefois, c’est un produit à ne pas utiliser si vous souffrez d’apnée du sommeil.
Le gingembre
Très efficace, le gingembre favorise une sécrétion de la salive. Il arrive à apaiser la gorge et ouvre les voies respiratoires. Pour bénéficier de ce traitement, mettez des rondelles de gingembre dans une eau chaude. C’est un remède que vous devez boire avant de dormir. Pour une bonne lubrification du pharynx, il est possible d’ajouter du miel.
La tisane de fenugrec
C’est une plante très efficace qui traite sans problème le ronflement. Vous devez mettre un peu de fenugrec dans une eau bien chaude. L’infusion doit se reposer au moins pendant quinze minutes avant sa consommation. Au cours de la journée, vous pouvez la boire jusqu’à six fois, et cela, suivant plusieurs jours.
Parmi les prises de la journée, il vous faut au moins une avant de dormir. Elle vous procure un sommeil paisible. Les enfants et les femmes enceintes ou celles qui allaitent ne doivent pas boire cette infusion.
Le cataplasme d’argile
Le cataplasme d’argile peut éliminer la congestion des sinus. Il peut réduire au fil du temps les bruits du ronflement au cours de la nuit. Vous pouvez retrouver ce produit naturel dans certains magasins. Il suffira de le mettre sur votre gorge et votre sinus avant le sommeil. Il doit être retiré une fois que l’argile s’assèche.
Le thé d’eucalyptus
C’est un thé qui contribue à la libération des muqueuses et des chemins respiratoires. Il regorge de certaines particularités qui éliminent le ronflement pendant le sommeil. Pour réaliser cette recette et traiter les ronflements, vous avez besoin des feuilles d’eucalyptus et d’eau chaude. Mélangez deux cuillères à café de vos feuilles avec cette eau. Avant de trouver le sommeil, vous devez boire votre mélange.
Humidification de l’air de la chambre
Les ronflements peuvent s’intensifier lorsqu’il a beaucoup d’air sec. Vous allez observer l’assèchement de la gorge et du nez. Les voies nasales deviennent aussitôt encombrées. Le manque d’humidité crée par la suite beaucoup de ronflements. Pour arrêter l’air sec, il faudra faire une inhalation, ou se servir d’un humidificateur d’air avant de dormir.
Nettoyage des sinus
C’est un traitement simple à réaliser, mais surtout efficace. Il peut bien évidemment vous aider à libérer votre nez. En effet, lorsque le nez est bouché, la probabilité de ronfler est élevée. Afin de libérer les voies nasales et faciliter la respiration, un nettoyage est nécessaire. Servez-vous d’un pot Neti pour faire rentrer une eau salée dans les narines. Le résultat est excellent et va améliorer votre sommeil.
L’orthèse nasale
L’orthèse se retrouve parmi les produits anti-ronflements. Elle améliore positivement la qualité de votre sommeil. L’ orthèse arrive à mettre fin au ronflement à l’aide de son apparence de gouttière. Avec ce produit, l’air pénètre facilement dans le pharynx. Les risques d’occlusion sont également éliminés. Le confort est assuré grâce à la flexibilité du matériel.
Les bandelettes nasales
Plusieurs personnes n’aiment pas utiliser un dilatateur nasal parce qu’il faut l’insérer dans les narines. Si vous êtes dans le même cas, optez pour une bandelette nasale anti-ronflement. Elle est efficace pour régler un problème de nez bouché. Contrairement au dilatateur nasal, elle est positionnée hors du nez.
Grâce à ses extrémités, la bandelette nasale arrive à séparer les voies respiratoires, pour permettre l’entrée d’air. Le ronflement s’améliore beaucoup avec ce produit pendant le sommeil.
Les languettes anti-ronflement
Les languettes, tout comme les pastilles, permettent une lubrification des tissus qui se trouvent derrière la gorge. Vous devez les poser sur votre palais avant d’aller dormir. Elles ouvriront vos voies respiratoires et vont lubrifier votre gorge. Ce qui entraînera la disparition progressive des ronflements.